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Etapa 04 · Fluxos na prática

Possibilidades com o app

O que você consegue fazer no dia a dia — fluxos completos, do toque inicial ao resultado salvo no seu histórico.

4 min3 fluxosvale +1.7 no score

1/3

Iniciar um exercício

▸ vídeo 60–90s

Na Home, role até a seção Atividades de hoje.

Toque em Adicionar Atividade.

Escolha o tipo de atividade e toque em Iniciar treino.

Home → Atividades de hoje → Adicionar Atividade

Cada minuto de atividade vale 1 Impulso Coin (mínimo 5 coins por treino registrado).

2/3

Adicionar alimentação

▸ vídeo 60–90s

Abra a aba Calorias no Cockpit.

Toque em + Adicionar e escolha a refeição.

Digite o alimento ou envie uma foto — a IA calcula kcal, proteína, carbo e gordura.

Confirme para salvar no seu diário.

Calorias → + Adicionar · ou · C.E.S.A.R. → foto/texto

Foto funciona melhor com o prato bem iluminado e visto de cima.

3/3

Tudo que o C.E.S.A.R. é capaz

▸ vídeo

A IA central do Impulso+. Ele tem contexto dos seus dados de saúde, hábitos, metas e histórico — e responde em linguagem natural, por texto, voz ou foto.

›Registrar refeições descrevendo ou mandando foto — analisa calorias e macros na hora.

›Registrar água ingerida.

›Pedir recomendação de treino antes de malhar.

›Relatar como foi o treino depois.

›Perguntar sobre sono, HRV, passos, pressão, exames de sangue.

›Entender seu Health Score e o que está movendo ele.

›Responder os screenings de saúde mental — as respostas são confidenciais, só você vê.

›Conversar sobre estresse, humor e como está se sentindo no dia.

›Entender o peso da Saúde Mental no seu Score (40% do total).

›Ver no Diário de Comportamentos o que está afetando sua recuperação.

›Pedir orientação de sono e rotina para o dia a dia.

›Ver seus Impulso Coins, engajamento e dicas pra melhorar.

›Falar sobre suas metas de voz pro Thiago e como turbinar o score delas.

›Registrar entregas e tarefas concluídas.

›Pedir pra ele montar um treino personalizado do zero.

›Pedir orientação de recuperação pós-treino.

›Tirar dúvidas gerais de saúde, nutrição e hábitos.

›Mandar áudio — ele transcreve e responde como conversa normal.

›Mandar foto de qualquer refeição — analisa na hora.

›Conversar sobre como você está se sentindo.

O que fica fora: diagnóstico de doença, prescrição ou ajuste de medicamento — esses ficam com seu médico. Pra tudo mais, pode mandar.

Bebi 500mlGravar meta de vozRegistrar refeição

★

Prova da etapa

3 perguntas

Valide antes de avançar

1. Quanto vale cada minuto de exercício registrado?

pergunta 1 / 3 · próximas: limites do C.E.S.A.R.

Já sabe onde encontrar tudo?

Próxima etapa: onde pedir ajuda e falar com o suporte quando precisar.

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Saúde Mental

Performance & Trabalho

Criação & Planejamento

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